糖尿病の療法を知る
糖尿病の食事療法
糖尿病の治療で重視されるのは食事療法です。
標準体重を意識する
糖尿病を発症する人というのは、基本的に肥満体型にある人が多いようです。ですからまずは、ダイエットをすることを心がけるといいでしょう。体型を標準にするためには、標準体重を意識することが大切です。標準体重は、身長の２乗に２２をかけた値になります。ちなみに身長はセンチ換算ではなくメートル換算にしてください。標準体重になるように常に日ごろから意識をするといいでしょう。
摂取カロリーについて
糖尿病の食事療法をする場合には、自分が一日にどのくらいのカロリーを摂取していいかということも意識をする必要があります。糖尿病の人が一日に摂取していいカロリーの量は、先ほど算出した標準体重に３０をかけた値となります。ただし肉体労働など、普段から身体を動かすことを習慣としている人の場合、３５を標準体重にかけるようにしましょう。
３食のバランス
糖尿病の人は、１日３食、規則正しい食生活をするように意識する必要があります。ところで、この３食についてですが、きちんとしたバランスをとって食べるようにすることが大切です。一般的には、朝食と昼食の量をほぼ同じようにします。そして夕食については、朝食や昼食の２割増し程度の食事の量にすると、ちょうどいいバランスになります。